3大法寶讓你遠離心血管疾病

現代人三餐外食，飲食不忌口，高油高糖容易造成血管阻塞，根據衛生署統計國人十大死因，腦中風和心血管疾病就佔了第二，三名因此罹患此疾病的年齡層越來越低，心血管疾病再也不是老年人的專利!

什麼是心血管疾病呢?
心血管疾病泛指心臟和血管的疾病，常見原因是動脈粥狀硬化導致血管阻塞引發血流不順，進而引發各式各樣的病症，症狀有心悸、呼吸困難、胸悶、暈眩等。常見的心血管疾病包括冠狀動脈心臟病、中風、心臟衰竭、心律不整、瓣膜性心臟病等，嚴重可能導致死亡。

可控因素VS不可控因素
種種原因都有可能造成心血管疾病，大致上可分為不可控因素和可控因素。不可控因素同字面上所述無法加以控制，如年齡、性別和家族史；可控因素像是高血壓、吸菸、高膽固醇、肥胖、缺乏運動及糖尿病等，這些因素都可以透過後天努力加以改善甚至是預防。
以下將介紹3種心血管疾病保健品常見成分，讓大家更瞭解如何挑選相關保健品。

(1)納豆:納豆中的納豆激酶可以溶解血栓，避免血管阻塞，預防動脈粥狀硬化、心肌梗塞及腦中風等。

(2)紅麴:紅麴裡的關鍵成份Monacolin K能抑制膽固醇的生成，降低血中總膽固醇濃度，並使HDL上升LDL下降，可以有效降低LDL氧化帶來的傷害。若想達保健效果每日建議量在4.8mg以上且不超過15mg。

(3)魚油:含豐富的omega-3不飽和脂肪酸，可降低三酸甘油脂，且有抗氧化抗發炎的效果，其中EPA也有抑制血小板凝結的作用，使身體不易形成血栓。根據美國心臟學會建議，三高或有危險因子的成人一天建議攝取量為1000-2000mg的omega-3(EPA+DHA)。

預防心血管疾病從日常改變做起
只要好好掌握「可控制的危險因子」，經由生活作息的改變及良好習慣的養成，就可以預防80%的心血管疾病，降低罹患的風險。少吃高油高鹽食物、規律運動、戒菸戒酒、定期健康檢查都是預防心血管疾病的不二法門!

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